دن‌ گوشت‌ قرمز يا ماهي‌ خوب‌ پخته‌ نشده‌، ايجاد مي‌شوند.
سرايت‌ فرد به‌ فرد وجود ندارد.

علايم‌ شايع:
بيشتر بيماراني‌ كه‌ آلوده‌ به‌ اين‌ انگل‌ هستند، بدون‌ علامت‌ مي‌باشند.
البته‌ بعضي‌ها دچار علايم‌ زير مي‌گردند: 
درد در بالاي‌ شكم‌ 
اسهال‌ 
كاهش‌ وزن‌ غيرقابل‌ توجيه‌ 
علايم‌ كم‌خوني‌ (ضعف‌، خستگي‌ و تنگي‌ تنفس‌)

علل‌:
انگل‌هاي‌ گوارشي‌: تنياساژيناتا از گوشت‌ گاو، تنياسوليوم‌ از گوشت‌ خوك‌ و ديفيلوبوتريوم‌ از ماهي‌.
افراد با خوردن‌ غذاهاي‌ خوب‌ پخته‌ نشده‌ يا خام‌آلوده‌ به‌ انگل‌ مبتلا مي‌شوند.

عوامل تشديد كننده بيماري:
مسافرت‌ به‌ آفريقا، خاورميانه‌، اروپا، مكزيك‌، آمريكاي‌ لاتين‌، ژاپن‌، روسيه‌، آسيا و آمريكاي‌ جنوبي‌.

پيشگيري:
گوشت‌ گاو و ماهي‌ را به‌ دقت‌ بپزيد.
تنها گوشت‌ داراي‌ مهر كنترل‌ توسط‌ سازمان‌ دامپزشكي‌ را مصرف‌ نماييد.

عواقب‌ مورد انتظار:
با درمان‌ معمولاً در عرض‌ يك‌ روز علاج‌ مي‌گردد.

عوارض‌ احتمالي‌ كم‌خوني‌.

درمان
اصول‌ كلي:
تشخيص‌ با بررسي‌ مدفوع‌ در آزمايشگاه‌ براي‌ شناسايي‌ كرم‌ انجام‌ مي‌گيرد.
درمان‌، دارويي‌ است‌.
قبل‌ از غذاخوردن‌ دست‌هاي‌ خود را بشوييد.
تمام‌ اعضاي‌ خانواده‌ بايد از لحاظ‌ عفونت‌ احتمالي‌ بررسي‌ گردند.

داروها:
داروهاي‌ ضد كرم‌ براي‌ كشتن‌ انگل‌. مصرف‌ يك‌ دوز دارو بيمار را معالجه‌ مي‌كند. بررسي‌هاي‌ آزمايشگاهي‌ بايد ظرف‌ 6-3 هفته‌ تكرار شوند تا از علاج‌ قطعي‌ اطمينان‌ حاصل‌ گردد.

فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري:
محدويتي‌ وجود ندارد.

رژيم‌ غذايي:
رژيم‌ غذايي‌ خاصي‌ ندارد.

درچه شرايطي بايد به پزشك مراجعه نمود؟
اگر شما يا عضوي‌ از خانواده‌تان‌ علايم‌ كرم‌ نواري‌ را داشته‌ باشيد.
اگر دچار علايم‌ جديد و غير قابل‌ توجيه‌ شده‌ايد.
داروهاي‌ مورد استفاده‌ در درمان‌ ممكن‌ است‌ عوارض‌ جانبي‌ ايجاد كنند.كزاز
Tetanus

شرح بيماري:
كزاز عبارت‌ است‌ از عفونت‌ در زخم‌ كه‌ باعث‌ اسپاسم‌ عضلاني‌ شديد شده‌، مي‌تواند منجر به‌ مرگ‌ گردد.
كزاز سرايت‌ فرد به‌ فرد ندارد.

علايم‌ شايع:
سفتي‌ فك‌ 
درد عضلاني‌، تحريك‌پذيري‌ و اسپاسم‌هاي‌ شديد و متعدد 
سختي‌ شديد بلع‌ 
تب‌ 
اشكال‌ در استفاده‌ از عضلات‌ قفسه‌ سينه‌ براي‌ تنفس‌ 
نبض‌ سريع‌ 
تعريق‌ شديد

علل:
باكتري‌ها (كلستريديوم‌ تتاني‌) كه‌ تقريباً همه‌ جا، به‌ ويژه‌ در خاك‌، كود و گرد و غبار وجود دارند.
باكتري‌ها ممكن‌ است‌ از طريق‌ هرگونه‌ شكاف‌ در پوست‌ از جمله‌ سوختگي‌ها يا زخم‌هاي‌ سوراخ‌ شده‌ وارد شوند. سموم‌ حاصل‌ از باكتري‌ها به‌ اعصابي‌ مي‌روند كه‌ انقباض‌ عضلات‌ را كنترل‌ مي‌كنند و باعث‌ اسپاسم‌ عضلاني‌ و تشنج‌ مي‌گردند.

عوامل تشديد كننده بيماري:
ديابت‌ شيرين‌ 
افراد بالاي‌ 60 سال‌ 
فقدان‌ واكسيناسيون‌ روزآمد شده‌ عليه‌ كزاز 
هواي‌ گرم‌ و مرطوب‌ 
مكان‌هاي‌ شلوغ‌ يا غيربهداشتي‌ به‌ ويژه‌ در مورد نوزادان‌ متولد شده‌ از مادران‌ واكسينه‌ نشده‌ 
استفاده‌ از داروهاي‌ خياباني‌ كه‌ با سوزن‌ها و سرنگ‌هاي‌ ناپاك‌ تزريق‌ مي‌شوند.
سوختگي‌ها، زخم‌هاي‌ جراحي‌ و زخم‌هاي‌ پوستي

پيشگيري:
واكسيناسيون‌ را بر ضد كزاز انجام‌ دهيد.
اين‌ امر شامل‌ 3 بار واكسن‌ زدن‌ است‌ كه‌ در 2 ماهگي‌ شروع‌ مي‌شود و با دوزهاي‌ يادآور در 18 ماهگي‌، 5 سالگي‌ و سپس‌ هر 10 سال‌ ادامه‌ مي‌يابد. ممكن‌ است‌ در هنگام‌ آسيب‌ يك‌ دوز يادآور ديگر لازم‌ باشد.

عواقب‌ مورد انتظار:
ميزان‌ مرگ‌ ناشي‌ از كزاز حدود 50% است‌. البته‌ بهبودي‌ كامل‌ با تشخيص‌ و درمان‌ زودهنگام‌ محتمل‌ است‌.
بهبودي‌ 4 هفته‌ زمان‌ مي‌برد.

عوارض‌ احتمالي:
پنوموني‌ (ذات‌الريه‌)
زخم‌هاي‌ فشاري‌ 
ضربان‌ قلب‌ نامنظم‌ 
فلج‌ تنفسي‌ و مرگ

درمان
اصول‌ كلي:
آزمون‌هاي‌ تشخيصي‌ مي‌توانند شامل‌ بررسي‌هاي‌ خوني‌ و كشت‌ در آزمايشگاه‌ باشند.
بستري‌ شدن‌ در يك‌ اتاق‌ تاريك‌ و ساكت‌. درمان‌ ممكن‌ است‌ شامل‌ استفاده‌ از لوله‌هاي‌ تنفسي‌، تأمين‌ مايعات‌ داخل‌ وريدي‌ و داروها باشد.
جراحي‌ براي‌ برداشتن‌ بافت‌ دچار عفونت

داروها:
ضد سم‌ها براي‌ خنثي‌ كردن‌ سم‌ عصبي‌ 
شل‌كننده‌هاي‌ عضلاني‌ براي‌ كنترل‌ اسپاسم‌ها 
خواب‌آورها براي‌ تسكين‌ اضطراب‌ 
ضد تشنج‌ها 
آنتي‌بيوتيك‌ها

فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري:
در طول‌ بستري‌، استراحت‌ در بستر با حداقل‌ آزار ممكن‌ لازم‌ است‌. در طي‌ بهبودي‌، بايد به‌ تدريج‌ فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري ها را از سر گرفت‌.

رژيم‌ غذايي:
در طول‌ بستري‌ به‌خاطر سختي‌ بلع‌، مايعات‌ داخل‌ وريدي‌ ضروري‌ خواهند بود.

درچه شرايطي بايد به پزشك مراجعه نمود؟
اگر شما يا يكي‌ از اعضاي‌ خانواده‌تان‌ علايم‌ كزاز را داشته‌ باشيد يا آنها را در فرد ديگري‌ مشاهده‌ كنيد.
فوراً مراجعه‌ كنيد.
اين‌ يك‌ اورژانس‌ است‌!
اگر خود يا فردي‌ از خانواده‌ شما نيازمند واكسيناسيون‌ اوليه‌ يا دريافت‌ دوز يادآور برضد كزاز باشيد.
اگر دچار يك‌ زخم‌ سوراخ‌دار يا آسيبي‌ شده‌ باشيد كه‌ پوست‌ را شكافته‌ باشد و در 5 سال‌ اخير واكسيناسيون‌ يا دوز يادآور دريافت‌ نكرده‌ باشيد.كشيدگي‌ گردن‌
Whiplash

شرح بیماری:
كشيدگي‌ گردن‌ عبارت‌ است‌ از آسيب‌ به‌ گردن‌ در اثر كشيده‌ شدن‌ با قدرت‌ آن‌ به‌ عقب‌ معمولاً در يك‌ تصادف‌.
نواحي‌ درگير عباتند از عضلات‌، تاندون‌ها ، ديسك‌ها و اعصاب‌ گردن‌. 

علايم‌ شايع:
درد يا سفتي‌ در جلو و عقب‌ گردن‌ يا بلافاصله‌ يا تا 24 ساعت‌ پس‌ از آسيب‌ 
گيجي‌ 
سردرد 
تهوع‌ و استفراغ‌ (گاهي‌)

علل:‌ 
آسيب‌ معمولاً در اثر ورزش‌هاي‌ تماسي‌ يا سوانح‌ رانندگي‌

عوامل‌ افزايش‌دهنده‌ خطر:
آرتروز ستون‌ فقرات‌ 
شرايطي‌ كه‌ احتمال‌ تصادف‌ را بيشتر مي‌كنند مثل‌: رانندگي‌ در هواي‌ باراني‌ ، برفي‌ يا جاده‌ يخ‌زده‌ رانندگي‌ "با فاصله‌ كم‌ نسبت‌ به‌ اتومبيل‌ جلويي ‌" يا ساير عادات‌ بد رانندگي‌ ، رانندگي‌ پس‌ از مصرف‌ الكل‌ يا استفاده‌ از داروهاي‌ روانگردان‌

پيشگيري:
در اتومبيل‌ خود از پشتي‌ سر استفاده‌ كنيد.
پشتي‌ سر تعداد و شدت‌ كشيدگي‌ گردن‌ در اتومبيل‌ را كاهش‌ مي‌دهد.
با دقت‌ و احتياط‌ رانندگي‌ كنيد. از مصرف‌ الكل‌ جداً خودداري‌ كنيد و از داروهاي‌ روانگردان‌ استفاده‌ نكنيد. 

عواقب‌ مورد انتظار: 
با درمان‌ معمولاً ظرف‌ يك‌ هفته‌ تا 3 ماه‌ علاج‌پذير است‌. 

عوارض‌ احتمالي:‌ 
كرختي‌ و ضعف‌ موقتي‌ در اندام‌هاي‌ فوقاني‌ در صورت‌ آسيب‌ ديدن‌ ريشه‌هاي‌ عصبي‌. ممكن‌ است‌ تا زمان‌ بهبود باقي‌ بماند. 

درمان‌ 
اصول‌ كلي:‌ 
آزمون‌هاي‌ تشخيصي‌ مي‌توانند شامل‌ راديوگرافي‌ ستون‌ فقرات‌ و بررسي‌هاي‌ عصبي‌ براي‌ رد كردن‌ آسيب‌ به‌ ستون‌ فقرات‌ باشند. 
در 24 ساعت‌ اول‌ هر ساعت‌ به‌ مدت‌ 20-10 دقيقه‌ روي‌ ناحيه‌ آسيب‌ديده‌ كيسه‌ يخ‌ بگذاريد. 
بعد از 24 ساعت‌ ، از كيسه‌هاي‌ يخ‌ يا گرما براي‌ تسكين‌ درد استفاده‌ كنيد. گرما مي‌تواند به‌ صورت‌ 2 بار دوش‌ آب‌ داغ‌ در روز باشد كه‌ طي‌ آن‌ آب‌ به‌ مدت‌ 20-10 دقيقه‌ روي‌ گردن‌ و شانه‌هاي‌ شما مي‌ريزد. بين‌ فواصل‌ دوش‌ از پوشش‌هاي‌ مرطوب‌ داغ‌ براي‌ گردن‌ استفاده‌ كنيد يا چندين‌ بار در روز به‌ مدت‌ 15-10 دقيقه‌ از لامپ‌ گرمايي‌ استفاده‌ كنيد. 
سعي‌ كنيد وضعيت‌ قرارگيري‌ خود را بهتر كنيد. در هنگام‌ نشستن‌ يا ايستادن‌ چانه‌ و شكم‌ خود را بكشيد. در يك‌ صندلي‌ سفت‌ بنشينيد و به‌ باسن‌ خود فشار دهيد تا به‌ پشت‌ صندلي‌ بچسبيد. 
در صورت‌ شدت‌ علايم‌ ، تا زماني‌ كه‌ درد بهبود يابد ، يك‌ كرست‌ پوشش‌ دار نرم‌ بخريد و از آن‌ استفاده‌ كنيد. 
بدون‌ بالش‌ بخوابيد.
در عوض‌ ، يك‌ پارچه‌ كوچك‌ را به‌ قطر 5 سانتيمتر بپيچيد يا از يك‌ بالش‌ گردني‌ استفاده‌ كنيد. وضعيت‌هاي‌ نامناسب‌ خوابيدن ‌، بهبود را به‌ تأخير مي‌اندازد. 
اگر شما دچار فشار به‌ ريشه‌ عصب‌ به‌ همراه‌ كرختي‌ و ضعف‌ دست‌ يا اندام‌ فوقاني‌ باشيد ، ممكن‌ است‌ يك‌ وسيله‌ كشش‌ گردن‌ توصيه‌ گردد. مي‌توان‌ آن‌ را روي‌ درگاه‌ آويزان‌ كرد. 
درمان‌هاي‌ دياترمي‌ يا اولتراسونيك‌ 
جراحي‌ براي‌ برداشتن‌ يك‌ ديسك‌ آسيب‌ ديده‌ ستون‌ فقرات‌ (به‌ ندرت‌)

داروها:
ممكن‌ است‌ مسكن‌ها يا شل‌كننده‌هاي‌ عضلاني‌ تجويز گردند. 
براي‌ درد خفيف‌ مي‌توانيد از داروهاي‌ بدون‌ نياز به‌ نسخه‌ مثل‌ آسپرين‌ يا استامينوفن‌ استفاده‌ كنيد. 

فعاليت‌ در زمان ابتلا به این بیماری: 
به‌ شدت‌ علايم‌ بستگي‌ دارد. در طول‌ مرحله‌ حاد يا شديد در حدامكان‌ استراحت‌ كنيد.
با بهبود علايم‌، به‌ تدريج‌ فعاليت‌ طبيعي‌ خود را از سر بگيريد. 
از بلند كردن‌ اشياء سنگين‌ خودداري‌ كنيد. 

رژيم‌ غذايي:‌ 
رژيم‌ غذايي‌ خاصي‌ ندارد. از مصرف‌ الكل‌ جداً بپرهيزيد. 

در چه شرايطي بايد به پزشك مراجعه نمود ؟
اگر خود يا عضوي‌ از خانواده‌تان‌ دچار آسيب‌ دردناك‌ گردن‌ شويد. 
اگر درد، كرختي‌، گزگز يا ضعف‌ در اندام‌ فوقاني‌ يا صورت‌ ايجاد گردد. 
اگر شما دچار علايم‌ جديد و غير قابل‌ توجيه‌ شده‌ايد.
داروهاي‌ مورد استفاده‌ در درمان‌ ممكن‌ است‌ عوارض‌ جانبي‌ ايجاد كنند.كلوييد
Keloids

شرح بيماري:  
كلوييد عبارت‌ است‌ از رشد زياده‌ از حد بافت‌ فيبروژن‌ (جوشگاهي‌) در روي‌ پوست‌.
اين‌ ضايعات‌ ممكن‌ است‌ در هر نقطه‌اي‌ از پوست‌ ظاهر شوند، اما بيشتر روي‌ پوست‌ جناغ‌ سينه‌، قسمت‌ بالاي‌ كمر و شانه‌ها به‌ وجود مي‌آيند. آنها معمولاً از يك‌ ناحيه‌ صدمه‌ ديده‌ (مثلاً به‌ دنبال‌ سوختگي‌ يا آكنه‌ شديد) سر بر مي‌آورند، اما گاهي‌ هم‌ ممكن‌ است‌ از يك‌ خراش‌ بسيار كوچك‌ منشاء بگيرند. كلوييد در افرادي‌ كه‌ پوست‌ تيره‌ دارند شايعتر است‌.

علايم‌ شايع‌:
جوشگاه‌ سفت‌ و برآمده‌ كه‌ مقداري‌ به‌ رنگ‌ صورتي‌ مي‌زند.
اين‌ جوشگاه‌ ممكن‌ است‌ خارش‌ يا درد داشته‌ باشد و به‌ لمس‌ نيز حساس‌ باشد.
جوشگاه‌ ممكن‌ است‌ همينطور به‌ رشد خود ادامه‌ داده‌ و در طي‌ زمان‌ تبديل‌ به‌ برآمدگي‌ پنجه‌ مانند شود.

علل‌:
كلوييدها به‌ علت‌ نقص‌ در روند التيام‌ آسيب‌ رخ‌ مي‌دهد به‌ نحوي‌ كه‌ كلاژن‌ به‌ طور مداوم‌ در ناحيه‌ التيام‌ ساخته‌ مي‌شود و اين‌ روند متوقف‌ نمي‌شود.

عوامل تشديد كننده بيماري: 
سابقه‌ خانوادگي‌ اين‌ اختلال‌ 
پوست‌ تيره‌ 
وجود زخم‌ عمل‌ جراحي‌ 
آكنه‌ 
آسيب‌ ناشي‌ از سوختگي‌ 
سوراخ‌ كردن‌ گوش‌ 
واكسيناسيون‌ 
گزيدگي‌ حشرات‌ 
فوليكوليت‌ ريش‌ (التهاب‌ پياز مو در ناحيه‌ ريش‌)

پيشگيري‌: 
اجتناب‌ از وارد آمدن‌ آسيب‌ به‌ پوست‌ 
پانسمان‌ فشاري‌ در بيماران‌ پرخطري‌ (از نظر بروز كلوييد) كه‌ دچار سوختگي‌ شده‌اند.
درمورد بيماراني‌ كه‌ استعداد تشكيل‌ كلوييد دارند، بايد حتي‌الامكان‌ از جراحي‌ غير اورژانس‌ صرف‌ نظر شود.
اگر انجام‌ عمل‌ جراحي‌ ضروري‌ باشد، بايد از اقدامات‌ احتياطي‌ خاصي‌ اتخاذ شوند.

عواقب‌ مورد انتظار:
جوشگاه‌ معمولاً به‌ دنبال‌ درمان‌ كوچك‌ مي‌شود. كلوييد عموماً بي‌خطر و غير سرطاني‌ در نظر گرفته‌ مي‌شود.

عوارض‌ احتمالي‌:
عود كلوييد، علي‌رغم‌ درمان‌ كافي
‌
درمان‌
اصول‌ كلي‌:
در بعضي‌ از بيماران‌ تزريق‌ داخل‌ ضايعه‌ انجام‌ مي‌گيرد (ممكن‌است‌ با درآوردن‌ بافت‌ زايد با جراحي‌، همراه‌ باشد).
هم‌ اكنون‌ تحقيقاتي‌ در رابطه‌ با داروهاي‌ تزريقي‌، خوراكي‌ و موضعي‌ مختلف‌ و ليزرهاي‌ مختلف‌ در حال‌ انجام‌ هستند.

داروها:
تزريق‌ داروهاي‌ كورتوني‌ مستقيماً به‌ داخل‌ كلوييد.
اين‌ تزريقات‌ ممكن‌ است‌ هر 4-3 هفته‌ تكرار شوند تا ضايعه‌ به‌ميزان‌ موردنظر مسطح‌ و نرم‌ شود.

فعاليت در زمان ابتلا به اين بيماري: 
محدوديتي‌ براي‌ آن‌ وجود ندارد.

رژيم‌ غذايي‌:
رژيم‌ خاصي‌ توصيه‌ نمي‌شود.

درچه شرايطي بايد به پزشك مراجعه نمود؟
اگر شما يا يكي‌ از اعضاي‌ خانواده‌تان‌ علايم‌ كلوييد را داريد.كم‌ شدن‌ دماي‌ بدن‌
Hypothermia

شرح بيماري:
كم‌ شدن‌ دماي‌ بدن‌ عبارت‌ است‌ از پايين‌ افتادن‌ درجه‌ حرارت‌ بدن‌ به‌ كمتر از 35 درجه‌ سانتيگراد.
اين‌ حالت‌ مي‌تواند بسياري‌ از دستگاه‌هاي‌ بدن‌ را تحت‌تأثير قرار دهد، از جمله‌ اين‌ كه‌ جريان‌ خون‌ به‌ كليه‌ و مغز كاهش‌ مي‌يابد. اين‌ حالت‌ در تمام‌ سنين‌ مي‌تواند اتفاق‌ بيافتد اما اكثر بيماران‌، سالمنداني‌ هستند كه‌ نمي‌توانند خود را در زمستان‌ گرم‌ نگاه‌ دارند.

علايم‌ شايع:
علايم‌ اوليه‌: 
هماهنگي‌ نامطلوب‌ عضلات‌ 
گيجي‌ و سردرگمي‌ ذهني‌ 
لرزيدن‌ و پايين‌ بودن‌ درجه‌ حرارت‌ بدن‌ (كمتر از 35 درجه‌ سانتيگراد)
كم‌بودن‌ تعداد نبض‌ 
ضعف‌، خواب‌آلودگي‌ 
علايم‌ بعدي‌: 
سفت‌ شدن‌ عضلات‌ 
درجه‌ حرارت‌ بدن‌ به‌ محدوده‌ 28/9-25 درجه‌ سانتيگراد سقوط‌ مي‌كند.
بنفش‌ شدن‌ انگشتان‌ دست‌ و پا و نيز بستر ناخن‌ها 
از دست‌ دادن‌ هوشياري

علل:
قرار گرفتن‌ طولاني‌مدت‌ در معرض‌ سرما، خصوصاً محيط‌ باز همراه‌ با بالا بودن‌ شاخص‌ باد ـ سرما؛ و نيز غرق‌ شدن‌ در آب‌ سرد و نجات‌ فرد قبل‌ از خفگي‌ كامل‌. البته‌ در افرادي‌ كه‌ بيمار يا ضعيف‌ هستند، اين‌ حالت‌ مي‌تواند در درجه‌ حرارت‌هاي‌ نزديك‌ به‌ طبيعي‌ نيز رخ‌ دهد.

عوامل تشديد كننده بيماري:
بزرگسالان‌ بالاي‌ 60 سال‌ يا شيرخواران‌ 
لباس‌ نازك‌ يا مرطوب‌ 
لاغر بودن‌. افراد لاغر زودتر از افراد چاق‌ حرارت‌ بدن‌ خود را از دست‌ مي‌دهند.
مصرف‌ دخانيات‌، كه‌ خونرساني‌ به‌ اندام‌ها را كاهش‌ مي‌دهد.
مصرف‌ الكل‌ 
اختلال‌ رواني‌ بيماري‌ مزمن‌ (نارسايي‌ قلب‌، بيماري‌ ريوي‌، بيماري‌هايي‌ كه‌ فرد را زمين‌گير مي‌كنند).

پيشگيري:
پيش‌ از رسيدن‌ زمستان‌ و فصل‌ سرما، از سيستم‌ گرمايشي‌ منزل‌ و داشتن‌ لباس‌هاي‌ گرم‌ اطمينان‌ حاصل‌ كنيد.
در هواي‌ سرد، از لباس‌ ضد باد در چند لايه‌ استفاده‌ كنيد، از جمله‌ شال‌ گردن‌، كلاه‌ و دستكش‌ 
در هواي‌ باراني‌ اگر خيس‌ شديد، لباس‌هاي‌ خود را هرچه‌ زودتر عوض‌ كنيد.
براي‌ توليد گرما سعي‌ كنيد حركت‌ داشته‌ باشيد.
به‌ هنگام‌ طوفان‌ شديد در زمستان‌ خانه‌ خود را ترك‌ نكنيد.
در رودخانه‌